为扎实推进研究生新生入学教育，引导 2026 级研究生尽快适应科研生活，培育理性平和、积极向上的健康心态，9月9日下午，青岛软件学院、计算机科学与技术学院于南教300成功举办26级研究生心理健康教育专题讲座。

讲座伊始，徐铭雪老师以一组关于研究生心理健康状况的调研数据切入，迅速抓住了同学们的注意力。她指出，与本科阶段不同，研究生阶段的学习具有更强的自主性、探索性和不确定性，这使得新生极易产生角色转换焦虑。她形象地将研究生初期的心态比作“在迷雾中找路”，让在场新生产生了强烈的共鸣，现场不时响起会意的笑声。为了缓解这种焦虑感，徐铭雪老师给大家介绍了一套实操性极强的缓解方法，并现场带领同学们体验了“正念呼吸法”和“渐进式肌肉放松训练”，引导大家在实验受挫时，能够通过生理调节平复情绪。

徐铭雪老师教同学们如何梳理心理压力

讲座的高潮部分聚焦于“心理韧性”的培养。徐铭雪老师指出，科研本质上是一个不断试错、反复验证的过程，失败是常态，成功是偶然。她引用爱迪生发明电灯的故事，鼓励同学们将每一次的“被拒稿”和“实验失败”视为排除了一个错误选项的成长契机，教导同学们在逆境中识别自己的信念系统，并通过积极的行动改变结果。

讲座最后，徐铭雪老师她勉励大家，作为未来的科研工作者，不仅要练就过硬的专业本领，更要锻造一颗“强大的心脏”，在充满不确定性的学术道路上，始终保持对真理的好奇与热爱。同时详细介绍了学校及学院的心理求助资源，她呼吁同学们关注自身及身边同学的心理健康，发现苗头及时干预，共同营造一个温暖、包容、向上的学院氛围。

本次讲座是学院面向2026级研究生新生开展的系列入学教育活动的重要一环，内容深入浅出，既有理论高度，又有实践温度，为新生们提供了一次深刻的心灵洗礼。同学们纷纷表示，通过此次讲座，不仅缓解了入学的焦虑感，更掌握了实用的心理调适技能，对未来三年的科研生活充满了信心。学院将持续为研究生群体的心理健康与学术成长保驾护航，助力他们在从“解题者”向“创知者”跨越的道路上，走得更稳、更远，书写出属于自己的精彩研途。

【作者：刘子新 生皓文 摄影：刘子新 责任编辑：生皓文 审核：游应红】