软件2406班策划的“玩转压力共成长”心理班会于2025年5月14日上午在中国石油大学（华东）18号楼一站式服务中心圆满完成。在徐铭雪老师和王芳老师的指导下，此次心理班会荣获学校心理健康教育月心理健康教育主题班会一等奖。

       此次班会通过沉浸式互动体验引导学生科学认知压力、掌握应对策略，涵盖压力调查、压力预警、体验活动和应对压力四大板块。

       在压力调查与预警环节，同学们通过在人型卡片上标记自身压力，结合心理委员对专业知识的讲解，认识到压力来临时身体和思维发出的预警信号，也学会了及时察觉压力的有效方法。

体验活动环节中，“手臂体验压力”活动需要同学们两两配合，进行压力施加与抵抗。有同学表示“感觉手臂很累，但是想一直抵抗压力”，也有同学坦言“太累了，手臂撑不住”。心理委员王俊豪结合同学们的感受，介绍了“战斗”和“逃跑”两种应对策略：“战斗”即迎难而上、坚持到底；“逃跑”则是适时调整、恢复状态。随后，游戏引导者通过在同学们正前方增加一支笔，再次进行手臂抗压体验。此次体验后，同学们明显感觉压力减轻，进而引出第三种应对方法——聚焦目标，即专注于重要事情，从而有效缓解压力。

分组活动中，小组成员积极互动，针对彼此当前面临的压力出谋划策，并展开热烈交流，每个人都收获满满。本次心理健康主题班会，不仅让同学们对压力解决有了更深刻的认识，还掌握了实用高效的应对方法。

       此次心理班会帮助同学们构建了对压力的认知框架。当“压力体验”活动将抽象情绪转化为手臂上的真实重量，再通过设定目标展现“聚焦行动”的力量时，原本面对压力时的迷茫与焦虑渐渐褪去，取而代之的是对压力全新的理解与接纳。同学纷纷表示：压力并非如洪水猛兽般可怕，而是成长路上必经的淬炼之火，它能点燃潜藏的潜力，照亮前行的方向。

       “玩转压力共成长”主题班会不仅为同学们提供了实用的减压策略，更搭建起一座沟通心灵的桥梁，让心理健康意识在趣味互动中生根发芽。这种朋辈互助的模式，打破了传统心理健康教育的壁垒，让“主动关注心理状态”不再是一句口号。

       学院高度重视学生心理健康教育工作，此次班会作为学校“5·25心理健康月”系列活动之一，不仅为学生提供了科学减压工具，更为后续开展团体辅导、朋辈咨询等工作奠定基础，帮助学生在未来生活中更从容地应对压力挑战。

【作者：霍英姿 摄影：王贺 责任编辑：陈家骏 审核：欧阳林峰】